Udar cieplny dotyka osób w każdym wieku – przestrzegają lekarze. Aby go uniknąć, kluczowe jest zapobieganie przegrzewaniu organizmu.

– Wystarczy przestrzegać prostych zasad, aby upał nie spowodował poważnych konsekwencji dla zdrowia – wyjaśnia dr Bożena Szkolny, specjalista anestezjologii i intensywnej terapii z Oddziału Anestezjologii i Intensywnej Terapii Szpitala Wojewódzkiego w Bielsku-Białej.  – Przede wszystkim należy unikać słońca w najgorętszych godzinach, czyli między godziną 10.00 a 16.00, nosić lekką, jasną odzież i nakrycie głowy – podkreśla dr Bożena Szkolny.

Niezwykle ważne jest nawadnianie organizmu. – Konieczne jest picie dużej ilości wody. Trzeba pamiętać, że podczas upałów organizm wydala więcej potu, aby się schłodzić. Utrata płynów prowadzi do odwodnienia, a odpowiednie nawodnienie pozwala utrzymać prawidłową temperaturę ciała – podkreśla specjalista. 

Osoby aktywne fizycznie muszą pamiętać o uzupełnianiu elektrolitów. – Powinny również robić regularne przerwy w zacienionym miejscu, a nawet schładzać ciało wodą – przekonuje dr Szkolny. 

Lekarka przypomina również, że w upalne dni należy unikać alkoholu. – Alkohol zakłóca naturalny proces chłodzenia organizmu, jakim jest pocenie się. Ponadto procenty mogą prowadzić do odwodnienia, co dodatkowo obciąża organizm w warunkach wysokiej temperatury – dodała dr Bożena Szkolny. 

Konieczna jest również ochrona skóry przed promieniami słonecznymi. W tym celu należy koniecznie stosować kremy z przeciwsłonecznym filtrem. 

Każde złe samopoczucie w trakcie upałów powinno nas skłonić do chwili odpoczynku, udania się w zacienione, chłodniejsze miejsce oraz wypicia dodatkowych płynów małymi porcjami. Warto również położyć się, rozluźnić ubranie i nałożyć zimne okłady na całe ciało lub wziąć zimną kąpiel. 

W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, nudności, wymiotów, ogólnego niepokoju, zasłabnięcie, zaburzenia świadomości oraz Wysokiem temperatury należy bezzwłocznie wezwać pomoc dzwoniąc pod numer telefonu 999 lub 112.