IMGW wystosowało ostrzeżenie przed upałem w najbliższych dniach. Cóż, jest lato więc jest i upał, ale warto być uważnym. 

Upały od 30 do 34 stopni czekają nas od dziś do piątku, tak w każdym razie ostrzegają specjaliści z Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej. W nocy będzie za to dość chłodno, wyjątkiem ma być noc z czwartku na piątek, gdy temperatura może wynieść nawet do 19 stopni. Będzie sucho, nic nie wskazuje na opady deszczu. 

Upał jest szczególnie niebezpieczny dla kilku grup: osób powyżej 65 lat, chorych cierpiących na demencję, niewydolność serca, choroby nerek lub cukrzycę, niemowląt i małych dzieci, kobiet w ciąży, osób z niepełnosprawnością. Warto też uważać, jeśli pracujesz lub trenujesz na świeżym powietrzu w godzinach największego nasłonecznienia. 

Oto siedem złotych porad, jak najlepiej zadbać o siebie, gdy jest bardzo gorąco:

1. Pij więcej niż zazwyczaj, nawet jeśli nie jesteś spragniony, najlepiej – wodę.

2. Jedz dużo sezonowych owoców, gdyż zawierają dużą ilość wody

3. Utrzymuj ciało w chłodzie, noś luźną, przewiewną odzież, chroń głowę kapeluszem lub czapką. W cieniu przebywaj tak często jak to możliwe.

4. Nie wychodź na zewnątrz w najgorętszej porze dnia, między 11 a 17.

5. Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia.

6. Utrzymuj chłód w pomieszczeniach.

7. Unikaj alkoholu. Alkohol nasila szkodliwy wpływ uaału na organizm.

Jeśli zaobserwujesz u siebie w upalny dzień szybsze tętno, zmęczenie, szybki i płytszy oddech, zawroty głowy, gorączkę i dreszcze – skontaktuj się z lekarzem, zwłaszcza jeżeli należysz do grup zwiększonego ryzyka. 

foto: Natalia Vysotska